跑步和骑车哪个更好我有话说

2024-12-05 06:01 来源：网络点击：

跑步和骑车哪个更好我有话说

@所见所得，都很科学相信很多朋友也在对比跑步和骑车两种运动，毕竟很多人需要健身，而可供选择的项目就那几个，现阶段骑车锻炼的人和参加跑步的朋友都占了很大比重。

平心而论，骑单车和跑步都属于很不错的有氧运动，长期坚持适度运动对身体都有好处，但是二者还是有不同的，不仅仅是运动方式不一样，而是运动效果以及对身体的损伤程度上的不同。这些问题很多每天坚持运动的人也不见得明了，想一下是不是很多人是看到别人骑车觉得好玩所以也买来单车去骑行，是不是也有人看到别人跑步坚持不错于是也顺理成章参与其中？但是对于骑车或者跑步的益处和不利因素却不见得能够明白，也不知道适不适合自己，只是满足于反正我运动了。

通过十余年的骑行锻炼，我个人认为相比较而言骑单车锻炼比跑步健身在相同的时间内效率更高，因为很明显骑车的速度可以更快，而且对于膝盖的冲击力更低，因为我们在骑行的时候身体的大部分重量都被车座、双臂和双腿分担了。再来看跑步，很明显跑步的时候我们的身体会有上下的跳动感，所以双脚落地的时候不可避免身体的重量加上下落的惯性，我们的膝盖会因此承受比平时大的多的压力和冲击，而这种冲击就是损伤我们膝盖的元凶。尤其对于体重比较大的朋友来说，您应该明白跑步对于膝盖的损伤程度要比骑车大太多，即便一个身材胖瘦均匀的人，跑步对于膝盖的损伤也会因为速度，姿势和跑量的影响而呈现增加，如果长期如此后果也就可想而知，因此运动虽有益，但是不科学的坚持反倒是一种伤害的累加。

可能很多人认为跑步的入门条件比较低无需太大的投入，毕竟骑行首先是需要购买一辆单车的，还有那些在局外人看来花里胡哨的行头，少则上千多则数万。但是题外话由于速度的局限性跑步不可能去更多地方，只能在相对小的一个空间循环往复，所以更加枯燥乏味。而骑单车就不同，正常骑单车速度是跑步的二至三倍，所以可以去更多更远的地方运动，还顺带领略不同的风景，让人在骑车锻炼的同时可以获得更多的愉悦。

有证据证明骑车锻炼是仅次于游泳的第二好的全身运动，其最大特点就是增强心肺功能并疏通微循环，所以对于很多肥胖以及患有糖尿病的朋友来说坚持科学适度骑行好处多多，可以有效降低三高数值。我身边就有很多朋友坚持骑行之后降糖药降糖针都可以忽略了，通过骑行完全可以让人们的精神状态焕然一新。

由于骑单车是属于速度相对较快的运动，所以我们必须瞬间了解和感知路况，路上行人和车辆的即时状态，来规避即将发生或者潜在的风险，所以可以有效锻炼我们的大脑反应能力，因此骑单车也是一项能活化大脑，使人更聪明的运动，换句话说是不是可以预防和减缓老年痴呆的发生呢？而且骑车可是老少皆宜的运动，下至小学生上至七八十岁的老年人都可以参与。