​血脂高怎么调理才会降（7个方法帮助降血脂）

血脂高怎么调理才会降（7个方法帮助降血脂）

最近的这几年以来，随着人们生活水平的提高，人均收入的提高，人们对于自己的饮食方面更加的随意，自己喜欢吃什么就吃什么，按理说这种改变并没有问题，奈何很多人缺少运动，脂肪类食物又吃得过多，导致肥胖甚至引发高血脂。

得了高血脂，吃哪种药最好？

治疗高血脂的药物总的来说分为四种，第一种属于降总胆固醇的药物；第二种是降总胆固醇兼降甘油三酯的药物；第三种是降甘油三酯的药物；第四种属于降甘油三酯兼降总胆固醇的药物。

高血脂属于慢性病，不能自己随意用药，需要医生根据患者身体和血脂情况

指导用药，这点大家一定要注意。

饮食上如何控制血脂？

①

高血脂患者应当时刻记住限制自己摄入高脂肪、胆固醇的食品；

②

高血脂患者一般来说应当选用酸牛奶、植物油等低脂饮品与食物；

③多

食用维生素、纤维含量高的蔬菜水果。

高血脂患者膳食方案推荐：

早餐——

豆浆200ml，蒸饼50g左右，煮熟黄豆10g左右；

中餐——

米稀饭100g左右，瘦猪肉25

g

左右，炒青椒100

g

左右，炒豆角100

g

左右；

晚餐——米饭150g,

小白菜100

g左右，粉条10g左右,土豆丝100

g左右。

注意：

高血脂患者的全天候使用的烹调用油应当不超过12克。

7大生活方式可降血脂

①多运动：高血脂患者

要不间断的进行适量运动，适当运动不但使身体更健健康，也能起到减肥的作用；

②调整饮食习惯：

高血脂患者要调整自己以前那种不良的饮食习惯，不能因为自己的喜好而再随意的吃肥腻和刺激的食物了；

③戒除烟酒：

高血脂患者还要戒烟戒酒，这两种物质不仅会升高血脂，还会增加患癌风险；

④多参加户外活动：高血脂患者要多道户外走一走，晒晒太阳，活动一下，呼吸一下大自然的气息；

⑤

多吃果蔬：

高血脂患者还不能吃太多甜腻的东西，不过水果蔬菜是可以多吃一点的，因为果蔬类食品对血脂不正常的人有很好的的帮助；

⑥清淡饮食：

高血脂患者不要吃煎炸油腻的食物，要多吃清淡食物；

⑦少吃高脂食物：

高血脂患者不要吃太多含有脂肪、胆固醇特别高的食品，这些食物也会升高血脂。