​为什么下雨天想睡觉?上班想睡觉怎么办?

为什么下雨天想睡觉?上班想睡觉怎么办?

小编认为雨天最正确的方式就是在家睡觉，可是还要上班呀，为了赚足银子可以买买买，小编就要斗志昂扬的从被子里钻出来！可是为什么下雨天想睡觉?上班想睡觉怎么办?小编来为您解答！

为什么下雨天想睡觉

1.雨天是一种白噪音，可以遮蔽周围的噪音

白噪声是天然的安眠曲。白噪声是指功率谱密度在整个频域内均匀分布的噪声。不同于其他噪音，白噪声会使人感到平静，更易入睡。一些神经衰弱的失眠症患者还会去购买专门的白噪声发生器，以帮助入眠。相关研究指出，当雨声进入大脑时，大脑会无意识地放松下来，产生α波，这样的状态很接近人体睡眠时大脑的状态。

2.雨天气压低，交感神经不给力

交感神经与兴奋有关。当天气晴朗时，空气中的含氧量高，能够充分补给能量燃烧，就会使人的交感神经兴奋，活动意向也明显积极。而到了阴雨天，空气中的水蒸汽比较多，平均分子量减少，导致气压降低。这样，空气中含氧量减少，交感神经处于低落状态，就会出现雨天犯困的情况了。

3.褪黑激素分泌增加，让你的困意绵绵

人体在光线昏暗的情景下会增加褪黑激素(melatonin)的分泌，而其作用就是让人产生困倦;反之，光线明亮则促其分泌减少。下雨天，天色暗沉，光照时间不足，会使人的褪黑激素分泌增加，人困马乏也就不足为奇了。

4.可能与进化有关

雨天好眠也可能与进化有关。远古时代，人类一般住在山洞或茅草屋里面，晚上睡觉时会非常担心野兽来袭。而在下雨天，野兽一般不会出现，人们也会放松警惕，获得短暂的安全感。经过几千万年的进化，人们沿袭了这种习惯，雨天在他们的潜意识里意味着"安全"，人们终于可以在这样的天气里放下戒备，让紧张的神经舒缓下来，做一个慵懒倦怠的梦。

上班想睡觉怎么办

1.不吃加工碳水化合物

午餐的时候尽量少吃加工或是精致碳水化合物，这些碳水化合物会让血糖飙高后再急速下降，让精神无法集中，所以吃午餐的时候一定要慎选食物，别吃得太饱、多吃蔬果都是保持精神的好方法。

2.在午餐休息时间动一动

运动可以让心血管系统运作更有效率，将氧气和营养素传达给肌肉组织，精神自然会变得更好，有空常起身走动，利用午休时间做个简单的伸展运动，到外面呼吸一点新鲜空气，绝对能让你下午精神百倍，工作更有效率。

3.调整坐姿

研究显示，不良的姿势会让你感到疲惫、想睡觉，坐直可以让你心情更好、做事更有效率，建议你每隔30分钟就重新检视并调整一下自己的坐姿，以免不知不觉中弯腰、驼背导致精神不佳。

吃什么提神醒脑

1、扁桃仁

许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助电脑族整天保持活力。

2、三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

3、菜花

菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况;维生素B2与B6一起还有助于电脑族缓解疲劳及提神醒脑。