伴序网 > 杂谈 > 正文

​便秘最怕的三种蔬菜(只要每天吃一盘,清肠通便,减脂刮油甩赘肉)

2024-01-03 01:04 来源:网络 点击:

便秘最怕的三种蔬菜(只要每天吃一盘,清肠通便,减脂刮油甩赘肉)

转眼间就快过年了,年夜饭菜单你们准备好了吗?今天分享一道年夜饭必吃的快手菜!一盘成本3元,5分钟做好,营养美味,多吃不胖,这一盘菜是用三种蔬菜合炒的,而且便秘最怕这3种菜,只要每天吃一盘,清肠通便,减脂刮油还能甩掉赘肉

过年的时候,尤其是年夜饭和家宴待客的时候,会吃很多好吃的,比如各种肉食都比较油腻,那就一定需要搭素菜一起吃,因为素菜大多都是碱性的,巨有刮油,减脂,清肠,排毒的作用,尤其是今天要说的这3种菜~便秘最怕这3种菜:西兰花,蟹味菇,白玉菇。这三种菜一起炒,不用多加其他调料,花5分钟清炒几下就可以出锅,做法简单快手,营养美味,清肠刮油,减脂甩赘肉很好的选择!

西兰花~有名的减肥蔬菜,便秘最怕它,含丰富的蛋白质,多种维生素,膳食纤维,矿物质以及其他微量元素,便秘和减肥人群的首选蔬菜,蟹味菇和白玉菇都属于粗纤维极为丰富的食用菌,都对减肥和便秘有帮助,营养更不用说,多种维生素,膳食纤维,蛋白质,氨基酸……

我平时每天都会吃一盘它,对减肥和便秘都非常有帮助,亲身体验很爱吃,所以现在是每天离不开,一天不吃第二天就想它,所以年夜饭菜必不可少的就是它,你也可以试试,好吃或是清肠治便秘效果好,可以每天吃呢,一次吃一盘,多吃不胖~

——西兰花蟹味菇炒白玉菇——

食材准备

西兰花半个,蟹味菇1把,白玉菇1把,美人椒2个

生抽2勺,大蒜3瓣,食盐

做法步骤

步骤一:西兰花掰成小朵,白玉菇和蟹味菇去蒂,美人椒切好,配色用

步骤二

西兰花要洗净后开水焯烫一下,水开放入10几秒捞出拔凉,西兰花焯水时,+1勺食盐能让颜色更绿,也不会损失营养

步骤三

锅中另加油,放入切好的大蒜瓣爆香,放入双菇炒匀炒香

步骤四

然后+2勺生抽,继续翻炒均匀至双菇又软又香

就下图这个状态,双菇加热很容易出水,所以随着水蒸气蒸发,双菇也就炒熟了

步骤五

把西兰花和美人椒放进去炒匀,翻炒不到1分钟就可以,出锅之前+1勺食盐,加少许鸡精就可以了。

做法简单,5分钟快手菜,年味菜必备素菜!减肥的,便秘的,想给肠子洗澡的,都可以吃这盘菜,一次一盘吃不胖,清肠通便,刮油减脂,甩掉赘肉,全靠它,喜欢就收藏试试吧,吃一次就爱上~

小提示

要想减肥,减脂,刮油甩赘肉,不便秘,就要多吃碱性蔬菜,就像洗洁精是碱性的,洗碗很去油,碱性食物消化后会和肠胃里的油脂相斗分解,所以过年或平时吃肉时,别忘了吃盘它~

好了,今天的分享就到这里,如果有什么问题都可以评论区留言,我会及时给大家回复。