​延缓衰老去皱纹要吃什么食物 抑制皱纹

延缓衰老去皱纹要吃什么食物 抑制皱纹

爱美的女性最怕的事情恐怕就是长皱纹了。皱纹似乎在不断地提醒着我们“青春已逝”，所以，是时候打响年轻肌肤保卫战了!

【坚持这套去皱按摩法，可延缓皱纹“侵袭”】

1.额头、眉间的皱纹：用四指抵住眉毛处，向发际线方向推；同样方法用四指抵住眉间，向耳朵方向推。

2.眼周皱纹：用中指指肚沿下眼睑的内侧向外侧，稍用力进行滑动按摩；从外眼角向太阳穴方向，左右同时按压，按压时向斜上方提。

3.法令纹：双手食指、中指从嘴唇两端向鼻子下方滑动按摩，按揉鼻翼。

4.脸颊松弛：双手手指沿着颧骨内侧，向颧骨外侧按摩，像把脸上的肉挤压出去一样。

5.颈部：双手手指从耳朵后面推向锁骨。以上动作每天做十分钟即可。

【注射肉毒素可消除动力性皱纹】

客户端读者汪女士问：我今年32岁，面部、眼周等处都有了不少皱纹，想做除皱治疗，但不知道如何选择。请问有哪些除皱的好办法？哪些适合我？

中南大学湘雅医院整形美容外科主任雷少榕解答：面容衰老最重要的原因是面部表情肌长期收缩，形成皮肤皱褶且逐渐加深。一般从30岁后出现细小皱纹，随年龄增长逐渐加深、加重。注射肉毒素可消除动力性皱纹，早使用可延缓静态皱纹的出现。该药用于面部除皱的剂量远少于人类致死量，因而较安全。注射后1周内出现明显效果，可维持6~9个月。光子嫩肤可改善色素、质地，使皮肤细嫩，可治疗皮肤色素性疾病、血管性疾病、皮肤纹理结构改变，即色素斑、毛细血管扩张、光老化、光损伤。二氧化碳点阵激光可消除皮肤细纹，使胶原纤维含量增加、排列紧密，真皮厚度增加，弹性纤维排列有序，使皮肤质地得以改善。射频技术在紧致皮肤、消除细纹及黑眼圈方面有较好的作用。水光针、玻尿酸可用于填充消除皮肤静态皱纹。前者各年龄阶段均可使用，后者适合30~35岁人群。

【常吃这些食物可保持肌肤“年轻活力”】

1、鱼类和海产品。海产品富含欧米伽-3质酸，能够帮助保持肌肤弹性，让肌肤看起来紧实而富有光泽。

2、柑橘类水果。柑橘类水果富含维他命C，维他命C的美容功效众所周知，许多护肤品成分中也有维他命C。多吃橙子、柚子、樱桃、西红柿、甜椒、草莓这些富含维他命C 的水果，有紧实肌肤，抚平皱纹的功效。

3、坚果类。坚果被称作“常青果”不是没有道理的，坚果富含维E、油脂和纤维。这些成分有助于清理人体消化系统，帮助排毒，滋养皮肤。坚果中还有防止皮肤晒伤的有益成分，多吃皮肤更健康。

4、绿茶。绿茶富含多种维生素，更有多种有益的无机物成分和有机物成分。绿茶中抗氧化物质丰富，能够帮助肌肤保持弹性，维持年轻状态。

5、高蛋白食物。肉类、禽类、鸡蛋这类高蛋白食物要多吃。蛋白质是人体肌肉的重要组成成分，更是恢复细胞活力的必备物质。高蛋白食物还能滋养发丝和指甲，更不用说帮助肌肤呈现最好的状态了。但要注意的是，不要过多食用油炸食物，因为高温油炸会使食物中所含有的有益于皮肤的维A和维E失去活性。

6、粗粮谷物。荞麦中富含消炎成分，有益于皮肤健康。麦芽中的维他命B7能够有效防止皮肤干燥和脱皮现象，还有助于脂肪的消化。

7、蔬菜。蔬菜是对人体最有益的食物。挑选蔬菜应当注意蔬菜的颜色，橙色、红色和绿色的蔬菜富含的维生素种类最多(比如胡萝卜、红薯、菠菜)。蔬菜中的维A能够修复细胞，预防老化。

综合自人民网-生命时报、环球网