练背部热身动作 关于背部形体塑身
2024-03-21 00:45 来源：网络 点击：
练背部热身动作 关于背部形体塑身
适当的背部训练，不仅可以让我们脊柱灵活性提高，还可以让我们的个人气质提升。现在我们就来的教大家一些简单的背部训练方法，大家一起来学习吧。
方法1：背部夹笔
双手抬起握拳，让大臂和小臂保持90度，向后夹紧往中间，保持发力的感觉；
方法2：肩胛骨前伸后缩
抬起手臂五指打开，手臂往前伸，吐气再往后缩；
方法3：下蹲抬臂
蹲住屈膝，五指打开摸到脚尖，手臂抬到最高双手交替。
相关标签：
-
- 华强北一定是假货吗 华强北是不是都是假货
-
2024-03-21 00:43:17
-
- 冬季土豆发芽了还能吃吗 冬天刚买了一个星期的土豆发芽了还能吃吗
-
2024-03-21 00:41:03
-
- 八月瓜的功效与作用害处 八月瓜的用途与功效
-
2024-03-21 00:38:48
-
- metro和subway metro and subway
-
2024-03-21 00:36:33
-
- 企业怎么申请微信收款二维码 如何申请微信企业收款二维码
-
2024-03-21 00:34:19
-
- 葡萄何时挂果 葡萄保果后几天疏果
-
2024-03-21 00:32:04
-
- 哪些有氧运动能减肥 可以减肥的有氧运动有哪些
-
2024-03-21 00:29:49
-
- 空气凤梨怎么养殖 空气凤梨怎么养视频
-
2024-03-21 00:27:35
-
- 惊蛰分为三候 惊蛰的三侯是什么
-
2024-03-20 14:03:52
-
- 金枕榴莲开口就是熟了吗 金枕头榴莲开口才熟吗
-
2024-03-20 14:01:38
-
- 今天打乙肝疫苗了吗 今天打乙肝疫苗了吗宝宝
-
2024-03-20 13:59:23
-
- 降雨量毫米是什么概念 100毫米降水什么概念
-
2024-03-20 13:57:09
-
- 黑白胶片分为哪几种 黑白胶片和彩色胶片的区别
-
2024-03-20 13:54:54
-
- 龟的品种 龟类大全图片及名称
-
2024-03-20 13:52:39
-
- 端午节主要做什么活动 端午节还有什么项目
-
2024-03-20 13:50:25
-
- 百叶窗怎么清洗 百叶窗要怎么清洗
-
2024-03-20 13:48:10
-
- 白色短袖有点发黄怎么办 白色短袖泛黄怎么办
-
2024-03-20 13:45:56
-
- 诸葛亮借东风是什么时候写的 诸葛亮借东风是什么时候的故事
-
2024-03-20 13:43:41
-
- 端午节属于法定假日吗? 端午节也是法定假日吗
-
2024-03-20 02:02:12
-
- 登机需注意事项 登机时的注意事项
-
2024-03-20 01:59:57
海角论坛网页版怎么进入
孙悟空死后的照片，大獠牙骷髅脸太吓人(悟空墓真实存在)
卧底3与狼共舞剧情简介 成功铲除制毒团伙的故事
小手的全部小说作品
大连到上海的船票时刻表
新西兰毛利战舞有什么意义 利战舞的口号是什么
蓝袍道士和紫袍区别
征服8：江湖神秘老大，石家庄最强悍匪丁棍的罪恶人生（下）
高压锅煮饭响后几分钟(高压锅响了马上关小火吗)