​腰围55cm的朗朗娇妻吉娜，堪称人间行走芭比，前凸后翘身材A爆

腰围55cm的朗朗娇妻吉娜，堪称人间行走芭比，前凸后翘身材A爆

众所周知朗朗是知名的钢琴家，但是近日却被他的美艳妻子吉娜刷屏了，大家直呼朗朗也太幸福了吧，吉娜颜值高，性格软萌，情商高，身材更是一流的，是P图都达不到的效果，比起娱乐圈女星普遍的“干煸四季豆”身材，吉娜是典型的“沙漏”型身材，这样的身形更具有女人味，更健康，富有朝气和活力，难怪被众人誉为人间芭比。

明媚的笑容，完美的身材，健康的体魄，高雅的气质，真是人生赢家啊，吉娜不仅仅是因为与朗朗的结合而获得众多关注，而是她本身就是最亮的一颗明星，这样的好身材也不是天生的，也是需要后期科学的锻炼，吉娜也曾经有过一段肥胖的时光。

以前的她明显双臂过于肥胖，腰部与现在相比也不够纤细，略带含胸，脸部婴儿肥突出，比现在的魔鬼身材相比差的不是一点半点，就连气质也是大相径庭，以前的她更像是个土肥圆，但是现在瘦身后的吉娜简直是教科书级身材，有没有发现那些变美了的，90%都是因为拥有了好的身材，有了好的身材自然而然气质更好，人也更加自信。

吉娜日常生活中就是个爱运动爱健身的女子，正是因为有着健身的好习惯，她才能够瘦下来，没有选择病态痛苦的节食，而是保持运动，科学瘦身的她才能拥有前凸后翘，完美的女人味身材。

吉娜的腰围仅有55cm,堪称完美黄蜂腰，这样身材即使穿着保守的旗袍也难掩傲人的气质，人瘦下来真是穿什么都好看，楚腰纤细盈盈一握，而练习瑜伽就可以让你也拥有这样的黄蜂腰，拥有凹凸玲珑婀娜多姿的好身材。在注重腰腹部塑形的瑜伽练习中，瑜伽球的作用起到非常重要的一环，为了冲刺马甲线，每天疲于练习平板支撑、仰卧起坐却收效甚微进入腰腹部塑形的瓶颈期时，瑜伽球此时就可以派上用场了

在借助瑜伽球的训练中，我们身体为了保持稳定平衡会用到更多的肌肉去完成动作，这样就无意当中深层次的锻炼到了核心肌群，因为它们承担了使身体保持稳定的作用，为了塑造黄蜂腰。

我们可以使用瑜伽球做卷腹运动首先使自己的头部和上半身躺在瑜伽球上，双脚撑于地面，臀部着地，吸气挺起臀部向上抬，你会感到腰腹部在用力，此时要保持住身体平衡，呼气放松回归原位，此动作每次做15-20次，休息间隔20秒，第一次做这样训练的朋友可以适当减少次数，这样的卷腹运动极大的训练到你的腰腹部力量，力量不够的朋友要酌情处理。

双臂放在瑜伽球上，双脚点地，让自己的身体腾空，双手握拳，左右摇摆臀部带动下肢，进行扭腰运动，此组动作每次做15-20次，休息间隔20秒，这样的动作要求身体具有一定的平衡性协调性，第一次尝试的朋友要量力而行，可以减少动作次数或者加长间隙休息时间。

瑜伽球在瑜伽运动腰部塑形中起到举足轻重的作用，那么我们应该选择怎样的瑜伽球呢？一个好的瑜伽球要选用正规厂家出产，结实耐用，弹性好且具备十足的安全性，采用优质原料无异味，不会对人体产生毒害气体影响，使用防爆高档材质，手感柔软又具有良好的抗压性和高弹力，使用时安全放心，防爆球最明显的特征是球体表面具有防爆小气泡，一般可以承受400斤左右的重量，均匀释压，长久使用，不变形，初学者可以先选择小球，比较方便控制，给球打气至“八分饱”，这样球身更具有弹性，方便抓握。