​瑜伽达人分享练习对比照，从僵硬到柔软，时间会给你“好看”

瑜伽达人分享练习对比照，从僵硬到柔软，时间会给你“好看”

不管是增肌、减肥还是塑形，都需要一定的时间积累才能看到改变，练瑜伽更是如此。练瑜伽是一个循序渐进的过程，是身体从僵硬到柔软的转变。很多人刚开始练瑜伽就是冲着减肥去的，练个十天半个月没有看到改变，身体依旧僵硬，就放弃不练了。

而今天小练带来的这位小姐姐则不同，她从接触瑜伽到现在，已经坚持了7年有余。并且用镜头记录下了自己的前后对比照，鼓励自己朝着更好的方向发展。

这位小姐姐名叫Adellbridges，在ins上有几十万粉丝。和一般的健身博主不同，她很少晒自拍美照，更多的是记录的练瑜伽历程，从量变到质变，时间让她更“好看”，更优雅。

Adellbridges从0开始练瑜伽，刚开始只能练习一些简单的瑜伽体式，慢慢地开始接触更高级的体式，虽然一开始并不到位，但随着日积月累的练习，她的动作娴熟，体态优美，每个动作都像是艺术一般。

只是几个月而已，她就熟练掌握了手倒立瑜伽体式，核心力量更强了，双腿也更加柔软了，从勉强维持平衡到轻松用脚尖触碰头顶，她下了不少功夫。

同一个瑜伽体式，3年后再做时，虽然乍看和三年之前差不多，但动作更加到位了，不少细节处理得更好，肌肉线条也更加明显了。

2年时间，胸腔和肩膀明显打开了更多，腰肢更加柔软了。

同样是两年时间，从勉强侧身去触碰脚掌，到轻松抓住脚掌，她的上半身更加若软了，同时手臂力量更强了，能够稳稳地撑住身体，动作更加优雅自信，没有那么拧巴了。

比平板支撑还要难的四柱式，刚开始时只能勉强撑起渗透仪，大臂小臂无法垂直，2年后她已经可以完美的完成四柱式了。

常年练习瑜伽的Adellbridges不仅自己练瑜伽，还会亲自演示体式正误对比，给正在练瑜伽的人一点帮助，免得大家走弯路。

从僵硬到柔软，从连下犬式都下不去，到轻松解锁各种高级体式，Adellbridges用实际行动告诉大家瑜伽是一项需要坚持的运动，只有长期的练习才能取得更高的进步。瑜伽不仅让她得到了身体上的好处，也让Adellbridges更坦然，更积极地面对生活和人生。

瑜伽改变的不单是她的身体，也是她的心。

正在练瑜伽的朋友，不妨也和Adellbridges一样，把每个体式的进步通过镜头记录下来，时刻鼓励自己，不要放弃！

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