​学会提高智商：30种让你变聪明的简单方法

学会提高智商：30种让你变聪明的简单方法

一、多读书

智慧从阅读开始。你读得越多，你就会吸收得越多，因此你就会变得更聪明。阅读能使你的大脑重新获得更高的智力和同情心。

二、设定目标

目标在生活中创造结构，只有通过适当的结构才能提高智力。你是你的大脑工作方式的反映，有组织的智能思维将导致有组织的、成功的生活。

三、冥想

当你冥想时，你会使你的大脑平静和平衡。这种平静和安宁是建立智力的关键。一个不安的大脑，被抑郁症、残缺的焦虑或其他一些化学失衡所困扰，是不适合提高智商和智力的。

四、做笔记

身体通过实践来记忆。因此，通过对你所做的每件事做笔记，你将增加记忆和智力。根据俄勒冈大学的一项研究，在短期记忆中储存更多的项目与更高的智力有关，这是在智商测试中衡量的。

五、玩数独

玩数独挑战你的大脑，帮助你进行逻辑思维。这是一种大脑游戏，根据美国阿尔茨海默氏症协会的说法，它可能有助于降低阿尔茨海默氏症的风险。

六、保持水合

我们的大脑依靠适当的水合才能正常运作。脑细胞需要水和其他元素之间的微妙平衡，以达到最大效率的运作。因此，尽量保持你的大脑得到补充，每天饮用医学上推荐的水。

七、尽量少看 "坏"电视

现在看电视的所有真人秀节目或只是简单地看重播节目是对你的智力最不利的事情之一。虽然它可以使人放松，但却不能刺激你的思维。试着时不时地看看纪录片或新闻。

八、锻炼

锻炼使你的身体保持微调和精力充沛；它是提高你的生产力和智力的一个好方法。健康的身体等于健康的头脑，就像受伤的腿不能赢得比赛一样，不健康的、营养不良的大脑也不能发挥最大能力。

九、精神上的简化

智力是获得和应用知识或技能的能力。因此，试着理清你的思路，一次处理一个信息。你会发现，你不仅会有更高的生产力，而且你的精神能力也会提高。

十、吃好早餐

没有燃料你就无法驾驶汽车。一旦你醒来，你的油箱是空的，就吃一顿丰盛的早餐，让自己重新出发。吃一顿健康的早餐与更高的精神表现直接相关。

十一、吃酸奶和其他 "细菌"

某些细菌已被科学地与脑力有关。因此，有可能通过简单地吃酸奶就能促进神经元的生长。

获得足够的休息

十二、想象一下你的大脑就像一部智能手机。无论它是多么高效和美妙，它最终需要充电和关闭。一夜的良好休息将在使你更聪明方面创造奇迹。

十三、做数学题

人们不喜欢数学的唯一原因是它要求他们使用自己的大脑。通过做数学题，你可以锻炼你的大脑，就像肌肉一样，通过锻炼它可以变得更强壮、更快速。

十四、建立联系

不要等待想法变得清晰。始终站在边缘，在事物之间建立联系。

十五、呼吸

氧气对大脑至关重要，它不能在缺乏氧气的情况下生存很长时间。你应该练习良好的呼吸技巧，给你的大脑提供它所需要的氧气。"你不需要知道所有的答案。没有人聪明到可以问你所有的问题"。

十六、做填字游戏

填字游戏在使你的大脑工作和锻炼方面非常有效。由埃克塞特大学医学院和伦敦国王学院的专家进行的一项大规模在线试验发现，经常做填字游戏的人在以后的生活中拥有更好的大脑功能。

十七、休息

你的大脑只是一块肌肉，过度劳累只会造成问题。定期休息以保持你的大脑新鲜和高效。而且永远不要忘记睡觉。

十八、完善你的思维

不要只是思考，而是在思考的时候思考你是如何思考的。这是相当多的词汇，但它是有效的。如果你计划好你的思考过程，你会更有成效地思考。

十九、吃益脑食物

有许多食物与大脑健康有关，包括深绿色蔬菜、鱼油和坚果。尽量在你的饮食中加入尽可能多的大脑食物。

二十、画图和图表

尽量用图和图表来组织你的思想。这种重组对提高智力很有帮助。

二十一、测验自己

为了变得更聪明，尝试总是挑战自己，将自己的大脑推到极限。因此，如果这仅仅意味着通过使用你的反手来挑战你自己，那就去做吧。

二十二、保持你的大脑工作

你的大脑应该永远不会停止工作，除非你在睡觉或如上所述定期休息。保持你的大脑活跃，并在所有的气缸上点击。

二十三、买一个魔方

魔方是锻炼大脑和培养智力的好方法。挑战和使大脑处于压力之下已被证明可以提高你的大脑的认知能力。

二十四、不要吃太多的糖

太多的糖会给你的大脑带来短期的刺激，或者说是提神，但是在糖的冲击结束后，糖的崩溃就不值得了。除此之外，高浓度的糖会让人上瘾，并能激活你大脑中类似的路径，就像更强的成瘾性街头毒品一样。

二十五、学习弹奏乐器

弹奏乐器是提高智力的好方法。这背后的原因是你在做三重任务：听、读和演奏乐器。

二十六、努力学习词汇

如果你知道更多的词汇，你将不仅能够获得更多的信息，而且能够更有效地应用这些信息。

二十七、全天进食

你的大脑需要燃料来运作。尽量避免饥饿，让自己吃饱。饥饿与低血糖直接相关，而低血糖会迅速导致疲劳和低能量水平，这都会对你的大脑和你的专注能力造成严重的破坏。

二十八、专注

智力在很大程度上受到专注的影响，一个容易分心的人与一个善于集中注意力和吸收新数据的人相比，无法消费或保留信息。所以要练习专注于任务，避免多任务和其他分心的情况。

二十九、听古典音乐

根据 "莫扎特效应"，听古典音乐可以提高生产力。

三十、不要放弃

任何人都可以变得更聪明，提高他们的智力，所以永远不要放弃，继续努力。你的大脑是可塑的，并且在不断变化。如果某件事今天看起来很困难，并不意味着明天也会很困难。通过练习，你的大脑能够做出惊人而强大的事情。例如，当你第一次学习如何阅读时，可能对你的大脑造成了极大的负担，但你现在做起来甚至不需要出汗。