产后抑郁症的预防 母亲节请关心下产后妈妈的情绪！四个小妙招预防产后抑郁症

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昨天被#刘诗诗产后抑郁#刷屏了，而刚好过两天又是母亲节，想聊聊产后抑郁症。

孕育伟大的生命从来不是一个人的事情，这需要双方一起来完成。正所谓你好，我好，大家才会好，爱护准妈妈人人有责，近年来妈妈产后抑郁症这个名词渐渐进入大众的视野，而大家也开始关心起产后妈妈的心理来。

但是在这当中有一个关键的人的情绪却常常被大家忽略：那就是父亲，女性产后抑郁需要爸爸的安慰，孩子的抚养也需要爸爸的参与，而婆媳关系之间的调解也是需要爸爸，所以产后爸爸是很容易被忽略的一个人，加上男性一贯的作风就是有什么事情我自己扛，家长里爸爸的产后心理也是需要引起足够的重视的。

美国一项涉及 5089 对夫妇的调查，发现在宝宝出生后的几个月内，大约有 10% 的新爸爸们出现较为严重的抑郁症状，这样的症状的严重程度不下于产后的妈妈，国外有学者将这种产后抑郁症成为「父亲抑郁症」。 相对于妈妈们而言，患有抑郁症的年轻爸爸们，往往采取更加具有破坏性的手段来进行宣泄，比如酗酒，或者超速驾车。

大部分的准爸爸在得知太太怀孕后，大多会感到很兴奋。但是为什么爸爸也会得抑郁症了？

产后爸爸或者妈妈容易得产后抑郁症的原因如下：

1、孕期时的情绪不稳，导致爸爸被忽略

怀孕时体内激素水平的变化像雌激素、孕激素，绒毛促性腺激素都会升高。这些激素的改变会对孕妇的身体产生影响，如果是意外怀孕要比预期怀孕的准妈妈们情绪相对更烦躁些，为孕妇心理准备和接纳度的差异导致。

而准爸爸的心理状态几乎是无人过问的，根据2008年发表在《儿童心理学、精神病学及相关学科》上的一篇论文，父亲的抑郁表现同样会对孩子们产生长期影响。如果爸爸患上抑郁，哪怕孩子当时还在子宫内，降生以后出现各种心理和行为问题的可能性将有明显增加。

2、妈妈怀孕爸爸的压力倍增

准爸爸的忧虑主要来自于经济，责任，关系及情绪变化等因素，加上身边可能会一个不定时的炸弹，爸爸还是妈妈情绪的发泄桶。

人都是相互影响的，不好的情绪会传染给他人，好情绪也会感染别人。

3、可能会面临着婆媳关系

要写婆媳关系最重要的人就是准爸爸，而很多爸爸面对老婆和老妈也是头痛万分。无形中也给自己增加了不少压力。

伴侣之间要互相理解，沟通和关爱应建立在双向的基础上，伴侣间的互相支持，情感和精神的鼓励就是一种最好的调节良药。为了预防准爸爸和准妈妈的产后抑郁症，夫妻俩都要共同努力。

预防产后抑郁症有4招：

1、准爸爸要学会甜言蜜语式撒娇

千穿万穿马屁不穿，这话说得简直不要太对，别以为老夫老妻无所谓了，多哄哄自己太太，多在太太面前撒撒娇，一起感受下胎动，太太一定也接纳，很大机会也会给你一个肯定的赞美。要知道你只是贡献了一个精子，别的什么也没做，就获得了孩子的一半基因，人家可是10月怀胎呀，还破坏了身材，赌上身家性命呀，对太太的赞扬再多也不

过份

啊，再说太太心情好了，对于整个家庭来说都是好事，同时建议太太对于丈夫做得好的地方，也要予以肯定。听菁妈一句：在家里，小事听太太的，大事听老公的，但家里基本都是小事，没大事。

而老婆好，老公也会更好

2、调整心态，一起度过

要清楚知道未来不再是二人甜蜜世界，而是三人世界。夫妻双方要协调好共同的生活，一起参与买孩子用品，布置温馨“小窝”，可以大大缓解各自的心理压力。

3、看生产教育片

骚年，书到用时方恨少啊，和太太一起看生育知识的影片或光盘吧！这样获得的知识比读书更加直观。当真正面对分娩时，你们就不至于心里完全没底，多学点，总没错的。比如拉玛泽呼吸减痛法等。

4、做孕期的计划，多抽时间互相陪伴

考虑一下自己的工作安排，以便在妻子分娩时和以后一段日子里能够灵活地安排时间。陪她去产检，能陪就陪吧，因为你们很有可能第一次听到宝宝心跳、看到宝宝在肚子里的样子，如此激动人心的时刻，你确定真的要错过吗？还有就是做超声大畸形筛查的时候，和医生商量分娩方式的时候，这些都是计划的一部分。

菁妈寄语：老公本质上就是一个大宝宝，也需要有人理解，有人安慰。但大宝再是宝也要慢慢学着长大，变身家庭的保护神，太太的引导和鼓励是一种善意和支持，只有互相理解和尊重才会勾画出美好的明天，来，展开怀抱，准备迎接春天的温暖吧。