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​贫血吃什么水果和蔬菜补气血(气血不足的人别再吃红枣补血了,这四类食物才是

2024-02-23 22:25 来源:网络 点击:

贫血吃什么水果和蔬菜补气血(气血不足的人别再吃红枣补血了,这四类食物才是真补血)

贫血是我们生活中一种常见的疾病,尤其是女性朋友,大多数人只知道补充红枣、红糖等食物,为什么效果却微乎其微?这是因为我们大多数人的贫血都是缺铁性贫血,而红枣中的铁元素含量并不多,因此要选择铁元素丰富的食物才能使贫血症状改善。

真正补血的食物

有哪些?

动物肝脏

补血第一名非动物肝脏莫属,以猪肝为例,猪肝中含有丰富的铁元素,我们日常生活中可以用猪肝煮粥,加点菠菜,补血效果很明显。但是猪肝中的胆固醇含量较高,本身肥胖或者胆固醇较高的人要减少摄入。

动物血

动物血中含有丰富的铁质,而且动物血中铁的利用率比肝脏高,非常适合缺铁的人进行食补,同时还能预防儿童缺铁性贫血。

水果蔬菜

水果如车厘子、草莓、猕猴桃等,不仅口感丰富,同时含有多种营养物质,具有益气养血的功效。

蔬菜如菠菜、黑木耳等,这些都是生活中常见的蔬菜,其含有丰富的铁元素,对缺铁性贫血的人来说是很好的补品。

红肉

红肉是高蛋白类的食物,本身含有的微量元素很丰富,如铁元素,这个元素可以帮助身体有效的补血。