肝火旺长痘怎么调理（清淡饮食  远离药和酒类）

肝火旺在我们生活中很常见，会出现嘴角长痘、食欲不振、情绪也会变得急躁、等等，不利于人体的健康发展。因此，应该学会及时调理，避免肝火旺长痘的情况出现。

肝火旺为什么会长痘呢？

中医称之为“肝火上升”，是人体气血的调节失衡，导致火气犯肝。对于肝火旺的人群，痰湿会随火气上头。还有部分原因可能是因为心情浮躁，压力过大等导致。

如果头上的毒素没有及时排解出来，最后就会形成痘痘。

警惕，肝火旺的症状表现

脾气暴躁：易怒、心烦意乱，常常难以控制自己的情绪；

月经紊乱：女性会表现为经期延迟或经血量减少，甚至闭经等；

分泌物多：肝主目，肝火旺会表现为眼部的分泌物增多；

大便异常：大便会变得干结、容易出现便血、短赤等；

头痛自汗：肝热自汗，见于《证治汇补·汗病》，是由于肝热导致。

肝火旺应该如何调理？

清淡饮食

温补、油炸、辛辣、刺激类的食物不要吃，以免给肝脏造成负担，饮食尽量以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜等。

按揉行间穴泻肝火

行间穴是肝经上的荧穴，按揉该部位能够清泻肝胆实火。因此，肝火旺爱长痘痘的人可以多按揉该部位，但是要注意力度。

远离药和酒类

很多人身体不适都习惯去药房买药，可能会导致肝脏代谢异常，建议应在医生的指导下用药。

酒精对于肝脏的影响大家应该都知道，因此，对于肝脏不好的人建议戒酒。

多吃健脾益气的食物

肝火旺的症状很多都是因为肝气太盛、脾气虚弱，可以多吃一些健脾益气的食物，例如包心菜、莲子、高粱米、南瓜、薏米、荞麦等。

保持良好的生活习惯

肝火旺很大因素是作息习惯不好，比如经常熬夜，打乱了肝脏的正常节奏，没有得到适当的休息，因此一定要保持足够的睡眠。

放松心情来养肝

调整好自己的情绪，尽量避免急躁、负面情绪出现，保持心情愉悦；如果长期心理压力大要及时排解，以免影响肝脏疏泄功能，火热上壅很容易导致痘痘出现。

合理运动

根据自身情况合理安排运动时间，运动不要操之过急，应循序渐进。

【温馨提醒】平时要调节好心态，饮食清淡，吃一些降火的食物，平时做好日常保健。