​常见健身无氧运动有哪些项目，短跑跳高等(适合女孩的有这些)

常见健身无氧运动有哪些项目，短跑跳高等(适合女孩的有这些)

人们现在健身运动就讲究有氧运动和无氧运动。今天我们就重点说一下无氧运动。无氧运动简单来说就是运动力度比较大的一些项目。那么常见健身无氧运动有哪些项目了？其实我们熟知的短跑，俯卧撑，跳高等等都是无氧运动。

无氧运动有哪些项目

1.短跑

短跑绝对是一个比较常见的无氧运动，一般来说进行200米左右的短跑是最好的无氧运动方式。这样的距离对于男性女性来说都是十分容易接受的。短跑这样的运动方式在学校基本上是会经常进行的。

2.举重

这个无氧运动可能很少人会锻炼了，一般来说举重都是专业的运动员进行的运动，但是也有一些爱好者会自己买一些器材进行举重练习。假如你自己有这个兴趣的话，那么也是可以自己练习一下的。

3.俯卧撑

这也是属于无氧运动的，每天坚持进行20个俯卧撑可以很好的锻炼你自己的身体，还可以让你自己的手臂变得更有力量。而且俯卧撑的锻炼场地是没有任何限制的，你在你自己的家中都是可以随时进行俯卧撑的。

4.仰卧起坐

这是十分适合女孩子的一个无氧运动，相对比其它的无氧运动来说，仰卧起坐也是简单很多的。一般建议每天可以进行20个左右的仰卧起坐。不过大家在进行仰卧起坐的时候一定要注意自己的头部不要撞伤了。

除了这些无氧运动外，其实跳高，跳远，深蹲，潜水，肌力训练等等都是属于无氧运动的。在这些里面女孩建议使用仰卧起坐，深蹲，跳远进行锻炼。相对来说，这些算是无氧运动中运动量要小一些的。