​保护眼睛小窍门，经常转眼珠子（做眼保健操/食疗护眼）

保护眼睛小窍门，经常转眼珠子（做眼保健操/食疗护眼）

生活中，近视的人很多，这是护眼不及时的缘故，其实保护眼睛小窍门很简单，只需三步，眼睛就能一直完好：一是经常转动眼珠子，或看远方；二是每天做眼保健操；三是吃些粗粮，蔬菜，水果。

保护眼睛小窍门

1、经常转眼珠

在生活中，保护眼睛的方法很简单，那就是经常转眼珠子，这样可以促进眼部的血液循环、缓解肌肉疲劳，从而起到预防和减缓近视的作用；另外，大家也可以在眼睛疲劳时看远方，这样对缓解眼睛疲劳，放松调节是有帮助。

2、做眼保健操

在学校上课时，会有课间操，也会有眼保健操，很多孩子会不重视，其实经常做眼保健操，不仅可以缓解眼睛疲劳，还有帮助近视眼恢复视力的作用。如果你想保护眼睛，或者近视了，不想眼镜戴久了眼睛凹，一定要坚持做眼保健操。

3、食疗护眼

其实，说到保护眼睛小窍门，有一点容易被忽视，那就是食疗护眼。正在上学的孩子，或视疲劳者，平时多吃粗粮，蔬菜，薯类，豆类，水果等，能有助于缓解眼疲劳，从而起到保护眼睛的作用。对此类知识感兴趣的话，可以详细看看保护眼睛的十大食物。

小结：眼睛不仅能帮助我们看这个世界，它还是心灵的窗户，所以需要大家用心呵护。而保护眼睛小窍门，看完上文，大家应该明白，其实做起来很简单，只是看你能不能坚持下去，只要能够日久持续的做下去，你的眼睛就能保护的很好！

就所含营养成分而言，红薯和土豆并不相克，所以是能一起吃的。不过红薯和土豆一起吃的话，会摄取更丰富的淀粉，这可以防癌，但也导致血糖升高，并且发胖，大家需注意食用。

一、红薯和土豆能一起吃吗

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜等10余种微量元素；土豆含丰富的淀粉、蛋白质、B族维生素和维生素C等。红薯所含营养成分和土豆并没有相克的地方，所以红薯和土豆是能一起吃的。

二、红薯不能和什么一起吃

1、红薯+鸡蛋（×）：红薯和鸡蛋都是难消化的食物，如果一起吃的话，很可能出现消化不良的症状，甚至会引起身体的不适导致腹痛等等，所以建议红薯不要和鸡蛋一起吃。

2、红薯+鸡肉（×）：鸡肉某些成分和红薯相克，假如一起吃影响肠胃，可能让人肠胃不适。

3、红薯+螃蟹（×）：红薯与蟹所含营养成分有相克的地方，一起吃的话可能在身体当中形成结石，甚至出现腹泻的情况。

4、红薯+酒（×）：红薯也不能和酒一起吃，吃了红薯又喝酒的话，可能会腹胀打嗝等等，酒精会刺激到胃部，这种不舒服的感觉会更严重一些。

5、红薯+柿子（×）：红薯和柿子也不能一起吃，应该间隔几小时，红薯含糖量比较高，在身体中发酵可能让胃酸分泌更多，柿子中单宁和果胶会和胃酸反应，最终在身体中凝结成块，可能导致胃部包适甚至出现胃溃疡的情况。

三、土豆不能和什么一起吃

1、土豆+香蕉（×）：香蕉是一种常见水果，有润肠通便的功效，但吃土豆时不要吃香蕉，因为两者一起吃容易导致脸上长斑，特别是黄褐斑，如果想吃土豆和香蕉，至少要相隔十五分钟；

2、土豆+柿子、樱桃、西红柿（×）：土豆富含淀粉和蛋白质，吃进人体后，胃部会产生大量的酸，而柿子、樱桃、西红柿则会和酸融合，出现沉淀，导致食物难以消化，造成消化不良；

3、土豆+石榴（×）：石榴具有一定的润嗓清痰效果，而且还能让皮肤更加白嫩，但吃石榴的时候不要搭配土豆，因为两者一起吃会导致肠胃不好消化，严重甚至出现呕吐恶心的症状。

小结：关于红薯和土豆能一起吃吗，看完全文，大家知道了，红薯和土豆是能一起吃的，不过不能经常这样吃，不然容易发胖，而且不适合高血糖患者食用，否则危害身体健康。至于红薯和土豆不能和什么一起吃，上面已经详细介绍，大家应多加注意。有兴趣的朋友，还可以看看红薯是酸性还是碱性。